Η δημιουργία κίνητρου μέσα από την υπομονή αποτελεί μια αναπόσπαστη διαδικασία στο ταξίδι μας προς τον στόχο μας. Θα μπορούσε να θεωρηθεί σχεδόν συμβατικό, αλλά η αξία του είναι αδιαμφισβήτητη. Το πώς επιλέγουμε να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και τις ανατροπές στη ζωή μας αντανακλά το τρόπο με τον οποίο ωριμάζουμε σαν άνθρωποι. Η υπομονή δεν είναι απλά μια αρετή, αλλά ένα εργαλείο για να δείξουμε στον εαυτό μας πόσο πολύ θέλουμε να επιτύχουμε τους στόχους μας. Και όταν συνδυαστεί με το κίνητρο, γίνεται μια αχώριστη δύναμη που μας καθοδηγεί ακόμα και στα πιο δύσκολα ταξίδια. Ας ανακαλύψουμε πώς η υπομονή μπορεί να δώσει νόημα στην καθημερινότητά μας και να μας οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτογνωσία και επιτυχία.
Πίνακας περιεχομένων
- Μεταστροφή στη σκέψη για ανάπτυξη μοτίβωσης
- Ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης για αύξηση της μοτίβωσης
- Πρακτικές συνήθειες που διαμορφώνουν την υπομονή
- Πραγματικές περιπτώσεις που αποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ υπομονής και μοτίβωσης
- Αναλύσεις που προσφέρουν ενδυνάμωση για την ανάπτυξη της υπομονής
- Στάσεις που εμπνέουν και ενθαρρύνουν για μεγαλύτερη μοτιβάση
- Σύνδεση ανάμεσα σε ψυχολογική διάθεση και κίνητρο
- Επιτυχημένες πρακτικές που αναζωογονούν την υπομονή
- Παραδείγματα που αποδεικνύουν ότι η υπομονή είναι βασικό κλειδί για τη μοτίβωση
- Ενθάρρυνση για την ανάπτυξη της μοτίβωσης μέσω της αναμονής
- Γνώσεις που ενισχύουν τη μοτίβωση μέσα από την προσαρμοστικότητα
- Συνειδητοποίηση της δύναμης που προσφέρει η υπομονή
- Ερώτηση και Απάντηση
- Σημειώσεις Κλεισίματος
Μεταστροφή στη σκέψη για ανάπτυξη μοτίβωσης
Ένα κρίσιμο βήμα για την ανάπτυξη μοτίβωσης είναι η μεταστροφή στη σκέψη. Αντί να επικεντρωθούμε στην ανυπομονησία και το άγχος για γρήγορα αποτελέσματα, μπορούμε να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας και στα στάδια προόδου που κάνουμε.
- Αναγνωρίστε τις μικρές επιτυχίες σας και τις πρόοδο σας, ακόμα και αν είναι μικρές.
- Αναλογιστείτε σε τι σας εμποδίζει και πως μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
Ένας τρόπος να ενισχύσετε την μοτίβωσή σας είναι να εστιάσετε στην ευέλικτη σκέψη και στην αυτοσυγχώρεση. Αντί να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας, αποδεχθείτε το ότι μπορεί να υπάρχουν αναπόφευκτες ανακυκλώσεις και να συνεχίσετε την προσπάθεια σας με υπομονή και σταθερότητα.
- Άσκηση meditative για να επανεκτιμήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
- Αντικαταστήστε αρνητικές σκέψεις με θετικές και υποστηρικτικές.
Ποια μικρά βήματα μπορείτε να πάρετε σήμερα για να μετατρέψετε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές και να ενισχύσετε τη μοτίβωσή σας;
Ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης για αύξηση της μοτίβωσης
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι κρίσιμη για τη μοτίβωση, καθώς μας βοηθά να κατανοήσουμε και να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας. Μέσω της ενίσχυσης της συναισθηματικής νοημοσύνης, μπορούμε να αυξήσουμε την ευαισθησία μας στα συναισθήματα και να αντιδράμε πιο αποτελεσματικά όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις ή αντίξοες συνθήκες.
Μερικά βήματα για την ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης περιλαμβάνουν:
- Παρατήρηση και αναγνώριση των συναισθημάτων μας
- Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης για τη μείωση του άγχους
- Εκφραση των συναισθημάτων μας μέσω της τέχνης ή της γραφής
Παράδειγμα από τη ζωή: Όταν αισθανόμαστε θυμωμένοι ή θλιμμένοι, μπορούμε να αναρωτηθούμε τι μας οδήγησε σε αυτό το συναίσθημα και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε με σωστό τρόπο.
Πρακτικές συνήθειες που διαμορφώνουν την υπομονή
Η υπομονή είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί μέσα από καθημερινές πρακτικές. Ένα από τα βασικά στοιχεία για να διαμορφωθεί η υπομονή είναι η αναγνώριση και η διαχείριση των συναισθημάτων μας. Ένας τρόπος να το επιτύχουμε αυτό είναι με την πρακτική της συναισθηματικής επαύξησης, όπου συνειδητοποιούμε τα συναισθήματά μας χωρίς να αντιδρούμε αυτόματα σε αυτά.
- Ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού
- Συναισθηματική ανάλυση και αντιμετώπιση
Μια άλλη συνήθεια που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να ενισχύσουμε την υπομονή μας είναι η εστίαση στο παρόν. Αντί να ανησυχούμε για το μέλλον ή να μελαγχολούμε για το παρελθόν, μπορούμε να ασκηθούμε στην τέχνη του να ζούμε στην τρέχουσα στιγμή με πλήρη προσοχή και αφοσίωση.
- Αφιέρωση χρόνου για δραστηριότητες που αναζωογονούν το πνεύμα
- Απομόνωση από εξωτερικές ενασχολήσεις και συλλογή σκέψεων
Ερώτηση προς αναφορά:
Πώς μπορούμε να ενσωματώσουμε περισσότερες στιγμές παντοδύναμης παρουσίας στην καθημερινότητά μας;
Πραγματικές περιπτώσεις που αποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ υπομονής και μοτίβωσης
Ένας τρόπος με τον οποίο μπορούμε να αναγνωρίσουμε τη δύναμη της υπομονής και της μοτίβωσης είναι μέσα από πραγματικές περιπτώσεις. Ορισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Ένας φοιτητής που κατάφερε να αποκτήσει τον πτυχίο του παρά τις δυσκολίες και τα αναστοχασμούς που αντιμετώπισε κατά τη διάρκεια των σπουδών του.
- Μια οικογένεια που εργάστηκε σκληρά για να οικονομικά αντιμετωπίσει μια δύσκολη κατάσταση και τελικά βίωσε την αίσθηση της επιτυχίας.
Ακόμη, μερικά βήματα πράξης για να ενισχύσετε τη σχέση μεταξύ υπομονής και μοτίβωσης είναι:
- Αναλύστε τους στόχους σας και καθορίστε την πορεία που πρέπει να ακολουθήσετε.
- Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα εργασίας και τελειοποιήστε το με τον χρόνο.
Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά τα βήματα στην καθημερινή σας ζωή για να βελτιώσετε την υπομονή και τη μοτίβωσή σας;
Αναλύσεις που προσφέρουν ενδυνάμωση για την ανάπτυξη της υπομονής
Η υπομονή είναι μια αξία που μπορεί να ενισχύσει την εσωτερική μας δύναμη και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε διάφορες προκλήσεις στη ζωή μας. Μέσω αναλύσεων που προάγουν την ανάπτυξη της υπομονής, μπορούμε να ενδυναμώσουμε τις δεξιότητές μας και να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με σθένος.
Μερικές αναλύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε την υπομονή μας περιλαμβάνουν:
- Εξάσκηση στην προσοχή: Η επίκεντρηση στην παρούσα στιγμή μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα τον άγχος και την ανυπομονησία.
- Καθοδήγηση από μεντόρους: Η καθοδήγηση από έμπειρα άτομα μπορεί να μας εμπνεύσει και να μας δώσει την αναγκαία υποστήριξη.
Ενέργεια: Ποια μικρά βήματα μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να ενισχύσετε την υπομονή σας;
Στάσεις που εμπνέουν και ενθαρρύνουν για μεγαλύτερη μοτιβάση
Σε δύσκολες στιγμές, η εμπνευσμένη στάση είναι ένα καίριο εργαλείο για την ανάπτυξη της μοτιβάσης. Η ενθάρρυνση που προέρχεται από τις παρακάτω στάσεις μπορεί να μας βοηθήσει να υπερβούμε τις δυσκολίες και να προχωρήσουμε προς τους στόχους μας:
- Αναγνώριση των παρακάτω μικρών επιτευγμάτων: Αναγνωρίζοντας και γιορτάζοντας τα μικρά καθημερινά βήματα προόδου, εμπνέουμε και ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας.
- Αναζήτηση συνεχούς εξέλιξης: Επιδίωξη της βελτίωσης και της μάθησης, ακόμα και όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, μπορεί να μας κρατήσει στον δρόμο της μοτιβάσης.
Ένα πραγματικό παράδειγμα μιας ενθαρρυντικής στάσης είναι ο Stephen Hawking, ο οποίος αντιμετωπίζοντας σοβαρά προβλήματα υγείας, συνέχισε να αφιερώνεται στην εκπαίδευση και την επιστήμη. Ο τρόπος του πως αντιμετώπισε τις δυσκολίες είναι πηγή έμπνευσης για πολλούς.
Ερώτηση Εσωτερικής Αναζήτησης: Ποια μικρά βήματα προόδου μπορείτε να αναγνωρίσετε σήμερα και να γιορτάσετε για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας;
Σύνδεση ανάμεσα σε ψυχολογική διάθεση και κίνητρο
Η σύνδεση μεταξύ της ψυχολογικής διάθεσης και του κινήτρου είναι βαθιά συνδεδεμένη και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητά μας να παραμείνουμε αφοσιωμένοι στους στόχους μας. Όταν βρισκόμαστε σε θετική ψυχολογική κατάσταση, το κίνητρο μας είναι συνήθως υψηλότερο, και αντίστροφα, μια χαμηλή ψυχολογική διάθεση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ενέργειά μας και την ικανότητά μας να κινητοποιηθούμε.
Για να διατηρήσουμε αυτήν τη σύνδεση θετική, μπορούμε να λάβουμε μερικά απλά μέτρα:
- Ασκήστε συχνά φυσική δραστηριότητα, η οποία ενισχύει την ψυχική διάθεση.
- Καταγράψτε τους στόχους και τα κίνητρά σας για να τα έχετε ορατά.
- Λάβετε χρόνο για ξεκούραση και ανακούφιση από το άγχος.
Ένα ζήτημα που μπορείτε να σκεφτείτε είναι: Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα καθημερινό ρουτίνας που θα υποστηρίζει την ψυχική σας ευεξία και θα ενισχύει το κινητρογόνο σας μεσολάβημα;
Επιτυχημένες πρακτικές που αναζωογονούν την υπομονή
:
- Ασκήστε την αναγνώριση των σκέψεών σας: Παρατηρήστε τις σκέψεις που προκαλούν ανησυχία και ανασφάλεια. Αναγνωρίστε τις και αντικαταστήστε τις με πιο θετικές και υποστηρικτικές σκέψεις.
- Εστιάστε στην αναπτυξιακή πτυχή: Αντί να εστιαστείτε μόνο στον τελικό στόχο, απολαύστε τη διαδικασία της εξέλιξης και βελτίωσης προς την επίτευξή του.
Ένα παράδειγμα πρακτικής που αναζωογονεί την υπομονή είναι η ασκητική μέθοδος της μελέτης μετριοπάθειας, όπως η πρακτική του mindfulness. Μέσω αυτής της πρακτικής, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να επικεντρώνεται στο παρόν και να διαχειρίζεστε καλύτερα τις αντιδράσεις σας σε δυσάρεστες καταστάσεις.
Ενέργειες:
- Δοκιμάστε την τεχνική της αναπνοής για να καταπραΰνετε τον εσωτερικό σας διάλογο και να ενισχύσετε την υπομονή σας.
- Εξασκηθείτε στη μεθοδική επίλυση προβλημάτων, ξεκινώντας από τα πιο απλά και συνεχίζοντας με τα πιο δύσκολα.
Ερώτηση αναστοχασμού: Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε την υπομονή σας στην καθημερινότητά σας για να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους;
Παραδείγματα που αποδεικνύουν ότι η υπομονή είναι βασικό κλειδί για τη μοτίβωση
Η υπομονή είναι μια αρετή που μπορεί να οδηγήσει σε μοναδικά αποτελέσματα και να ενισχύσει την εσωτερική μας κινητικότητα. Μέσα από παραδείγματα αληθινών ιστοριών, μπορούμε να κατανοήσουμε τη σημασία της υπομονής στη διαμόρφωση των στόχων μας.
Παραδείγματα:
- Η ιστορία του Thomas Edison και της εφεύρεσης της λάμπας, όπου απαιτήθηκαν πάνω από 1000 δοκιμές μέχρι να πετύχει
- Η αφήγηση της Cheryl Strayed στο βιβλίο “Wild”, καθώς περπάτησε με τον μόνο σκοπό να ξεπεράσει τον πόνο της απώλειας
Αξίζει να σημειωθεί ότι η υπομονή δεν είναι μόνο η αναμονή για το τέλειο αλλά είναι η αντίληψη του ταξιδιού προς την επίτευξη του στόχου. Μέσω βαθιών εσωτερικών αναστοχασμών και συνεχούς προσπάθειας, μπορούμε να μάθουμε να εκτιμούμε τη διαδικασία όσο και το αποτέλεσμα.
Βήματα Δράσης:
- Καταγράψτε τους στόχους σας και διαμορφώστε ένα σχέδιο δράσης
- Ασκήστε την αυτοσυγκέντρωση και την υπομονή σε καθημερινή βάση
- Αναγνωρίστε και εορτάστε την πρόοδό σας, ακόμα και τις μικρές επιτυχίες
Ένα ενδιαφέρον ερώτημα για σκέψη: Πώς θα μπορούσατε να βελτιωθείτε στο να είστε υπομονετικότεροι προς τους εαυτούς σας και τους στόχους σας;
Ενθάρρυνση για την ανάπτυξη της μοτίβωσης μέσω της αναμονής
Η αναμονή μπορεί να είναι ένας δύσκολος σύμμαχος στη διαδικασία της μοτίβωσης, αλλά μπορεί επίσης να αποτελέσει ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξή μας. Καθώς περιμένουμε και αναμένουμε τα αποτελέσματα, ενδυναμώνουμε το θέλημά μας και την αυτοπεποίθησή μας. Συνειδητοποιώντας ότι η επίτευξη των στόχων μας απαιτεί υπομονή, μπορούμε να διαμορφώσουμε μια θετική στάση προς την αναμονή και να την κάνουμε συμμάχο στην πορεία μας προς την αυτοβελτίωση.
Ένας τρόπος να ενθαρρύνουμε τη μοτίβωσή μας μέσω της αναμονής είναι:
- Να θέσουμε μικρούς, εφικτούς στόχους και να τους ακολουθήσουμε με συνέπεια.
- Να ασκήσουμε την υπομονή μας μέσα από την ανάλυση των συναισθημάτων που προκαλεί σε εμάς η αναμονή.
- Να βρούμε ισορροπία μεταξύ του να προσπαθούμε για τους στόχους μας και του να αφήνουμε το χρόνο να κάνει το έργο του.
Ένα παράδειγμα από τη ζωή είναι ο αθλητής που εκπαιδεύεται σκληρά κάθε μέρα, αλλά γνωρίζει ότι τα αποτελέσματα που επιθυμεί θα έρθουν με τον καιρό, με την αναμονή να τον κάνει πιο αδιάσειστο και αποφασιστικό.
Μια σκέψη που μπορούμε να αναρωτηθούμε είναι: Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αναμονή για να ενισχύσουμε την επιμονή και την ολοκλήρωση των στόχων μας;
Γνώσεις που ενισχύουν τη μοτίβωση μέσα από την προσαρμοστικότητα
Η προσαρμοστικότητα αποτελεί βασική δεξιότητα που ενισχύει τη μοτίβωση και την επίτευξη στόχων. Μέσω της ανάπτυξης συγκεκριμένων γνώσεων, μπορούμε να ενισχύσουμε την ικανότητά μας να προσαρμοζόμαστε σε νέες καταστάσεις και προκλήσεις. Μία ανοιχτή στάση προς τη μάθηση και την ανακάλυψη νέων τρόπων λειτουργίας είναι βασική για την ενίσχυση της προσαρμοστικότητας μας.
Κάποιες γνώσεις που μπορούν να ενισχύσουν τη μοτίβωση μέσω της προσαρμοστικότητας είναι:
- Επίλυση προβλημάτων: Η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε προβλήματα με δημιουργικότητα και ευελιξία
- Επικοινωνία: Η ικανότητα να επικοινωνούμε αποτελεσματικά με άλλους και να συνεργαζόμαστε
Για να ενισχύσουμε αυτές τις δεξιότητες, μπορούμε να δοκιμάσουμε να ασκούμαστε σε πραγματικές καταστάσεις ή να αναζητήσουμε ευκαιρίες για εκπαίδευση και ανάπτυξη. Η σταθερή προσπάθεια και η προθυμία να μάθουμε από τις δυσκολίες μας μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της προσαρμοστικότητάς μας και να ενισχύσουν τη μοτίβωσή μας.
Ποια είναι η μικρή ενέργεια που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να ενισχύσετε την προσαρμοστικότητά σας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση;
Συνειδητοποίηση της δύναμης που προσφέρει η υπομονή
Η υπομονή μας παρέχει μια μοναδική δύναμη που μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και τα εμπόδια με αποφασιστικότητα και ανθεκτικότητα. Όταν αναγνωρίζουμε την αξία της υπομονής, μπορούμε να ανακαλύψουμε τις εσωτερικές μας δυνάμεις και να ενισχύσουμε την εσωτερική μας φωνή που μας καθοδηγεί προς την επίτευξη των στόχων μας.
Μέσω της υπομονής, μπορούμε να επιτύχουμε βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό μας και να αναπτύξουμε μια θετική νοοτροπία που θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε. Εφόσον αξιοποιήσουμε τη δύναμη που μας προσφέρει η υπομονή, μπορούμε να διαμορφώσουμε μια ισχυρή βάση για την επίτευξη των στόχων μας και τη βελτίωση της προσωπικής μας ανάπτυξης.
Ερώτηση και Απάντηση
Ερωτήσεις και Απαντήσεις για το Πώς να Χτίσετε Κίνητρο μέσω της Υπομονής:
Ερώτηση: Ποια είναι τα κοινά εμπόδια που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς κατά τη διάρκεια της προσπάθειας να χτίσει κίνητρο μέσω της υπομονής;
Απάντηση: Συχνά, κοινά εμπόδια περιλαμβάνουν την έλλειψη αποτελεσμάτων άμεσα, την αναγνώριση ότι η διαδικασία απαιτεί χρόνο και την απογοήτευση από απρόσμενα εμπόδια.
Ερώτηση: Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η συναισθηματική φραγμένοτητα που εμποδίζει την κίνηση προς τα εμπρός;
Απάντηση: Ένας τρόπος είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να τα κατακρίνετε και να τα εξερευνήσετε με περιέργεια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τεχνικές όπως η αναπνοή και η διαλογισμός.
Ερώτηση: Ποια είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη διατήρηση του κινήτρου μέσω της υπομονής;
Απάντηση: Μια αποτελεσματική στρατηγική είναι να θέσετε μικρούς στόχους και να γιορτάζετε τα μικρά βήματα προόδου. Επίσης, είναι σημαντικό να θυμάστε τον λόγο που ξεκινήσατε το ταξίδι σας.
Ερώτηση: Ποιες είναι πρακτικές λύσεις για την ανάπτυξη της υπομονής και του κινήτρου;
Απάντηση: Κάποιες πρακτικές λύσεις περιλαμβάνουν την πρακτική της αναγνώρισης των σκέψεων σας, τη διατήρηση ενός ημερολογίου προόδου και την καθοδήγηση από ένα μέντορα ή έναν σύντροφο υποστήριξης.
Ερώτηση: Πώς μπορεί να εφαρμοστεί αυτή η γνώση στην πραγματική ζωή;
Απάντηση: Μια καλή πρακτική είναι να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους και να τους χωρίσετε σε μικρά βήματα. Αποτελείστε ενεργό μέρος της προσπάθειάς σας, ακόμα και όταν ο δρόμος φαίνεται δύσκολος.
Σημειώσεις Κλεισίματος
Καθώς φτάνουμε στο τέλος αυτού του ταξιδιού μας για να χτίσουμε μοτιβασιόν μέσα από την υπομονή, ας θυμηθούμε πόσο σημαντικό είναι να δίνουμε τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζεται στον εαυτό μας. Κάθε βήμα που κάνουμε προς την κατεύθυνση των στόχων μας είναι μια νίκη, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή μεγάλο είναι.
Συνεχίστε να εμπνέεστε και να παραμένετε υπομονετικοί. Η πρόοδος μπορεί να είναι αργή, αλλά είναι αξίζει τον κόπο. Σκεφτείτε ποιο στοιχείο της υπομονής μπορείτε να εφαρμόσετε περισσότερο στη ζωή σας για να ενισχύσετε την κίνησή σας προς τα όνειρά σας.
Γεμίστε την καρδιά σας με αισιοδοξία και πίστη στον εαυτό σας καθώς προχωράτε σε αυτό το ταξίδι. Θυμηθείτε, κάθε βήμα που κάνετε προς την κατεύθυνση των ονείρων σας είναι βήμα προόδου. Συνεχίστε να πιστεύετε στον εαυτό σας και την ικανότητά σας να επιτύχετε ό,τι θέλετε.
Τέλος, σκεφτείτε: Τι μικρή κίνηση μπορείτε να κάνετε σήμερα που θα σας φέρει πιο κοντά στον στόχο σας;
Με την υποστήριξή μου και τις θετικές μου ενέργειές, φτάνουμε στο τέλος αυτού του ταξιδιού με ελπίδα και αισιοδοξία. Συνεχίστε να προχωράτε με υπομονή και πίστη. Είστε ικανοί για μεγάλα πράγματα. Εύχομαι να ανακαλύψετε τη δύναμή σας και να φτάσετε ψηλά.